Kobetsu Kaizen and 5 G methodology

Kobetsu Kaizen is the first leg of the TPM. It is loosely translated as Self-Improvement or Focused Improvement. It's hard to find the right meaning for Kobetsu. Japanese is written in two scenarios - Kanji and Kana senaryo. If it's written in Kana, the meaning is home from home, door to door, every house. If it is written in Kanji, it represents a particular situation; separate; individual; Separate etc. Because this column focuses on solving a particular type of loss, it is preferable to call Focused improvement. Unlike Autonomous Maintenance (Jishu Hozen), where the equipment is considered on its own, Focused improvement (Kobetsu Kaizen) is designed to prevent accelerated deterioration of tool parts.

Kunio Shirose defined the TPM as not only a series of activities to bring the equipment to the best conditions, but also to create an environment to sustain these conditions. Focused Improvement is the process of applying systematic problem solving methods to production.





 This concerns not only the improvement of the equipment, but also the focused improvement of the process of reducing losses in manufacturing. This is achieved through the collaborative effort of the production workers and the maintenance team. The process is based on aligning the right method with the correct scenario.

 When there is a known solution to a clearly identified problem, the rigor and analysis required to find this solution becomes unnecessary because the history is not expensive to learn and implement in order to solve the problem.

The methodological approach to solving problems in Kobetsu Kaizen has some similarities with the 5G approach.

Gemba: The first ”G“ is called Gemba. Gemba is the combination of two Japanese words Gem and Ba. Roughly translated, Gemba means odyum raised podium or raised platform Kab. As a raised platform attracts the attention of each, Gemba must also attract one and all of them. In other words, Gemba is the real place where value is added, problems are solved, where work is done. Gemba is where the incident actually happened ... ... The source of the problem may be where the majority of the losses are absent. It is especially important for assigned team members to solve the problem. Everyone should have the same point of view and knowledge as the existing team areas researched. The remaining 4 ”G“ during the Gemba visit should be considered by the team.

Genbutsu: The second ”G” is known as Genbutsu. This means un go and see “in the loosely translated form of Genchi Gembutsu. The use of M or N in Gemba, Gembutsu, does not matter to consider phonetic issues. In Gemba, the team should review tool parts and materials associated with the problem or defective equipment. From time to time, there may be situations in which the problem will be eliminated (the line will be continued) even before the Team has arrived at Gemba. However, the team should insist on all aspects of the site for a detailed study that can explain how the failure occurred.

Genjitsu: The third ”G“ Genjitsu. Genjitsu refers to Data and Facts in the relevant field. In this step, the team must collect all data related to the operations, tools and materials that the 4Ms say exactly, before and after the condition of the problem. These data will help to link the facts behind the evidence that the team sees and what it sees. When collecting data, make sure that the team contains variable control data from the line, and after gathering informal conversations with Gemba owners when failure or problem occurs, gather the facts.

Genri: The fourth ri G ördüncü represents Genri. Refers to the Gene Principles. Before joining to solve an abnormality or a problem, you should be aware of the principle of operation. This will help problem solvers perform root cause analysis in the right perspective. Because knowing the operational principle will help the team to distinguish the current situation from the ideal situation. Spaces will be evident from time to time that the problem solvers will be groping in the dark and may be misled.



Gensoku: The fifth “G“, Gensoku. Express Gensoku Standards and parameters. The equipment was likely to fail due to deviations from standards - more importantly, the method standard. The Gemba owner may not be aware of the Standard Operating Procedures. One Point Courses were not done or clarified. The standard parameter table was missing and the operator had set the wrong parameters. In short, the operator's actions or wrong actions can cause problems. Verifying the standards, the SoPs, the OPLs, the JI (Work Instructions), the EIS (Element Instruction Sheets) allows the team to identify the source of the problem. Once the problem is solved, the team should also ensure that the standards are revised to prevent the collapse of the standards.

kobetsu kaizen

Using the 5G Principles will enable a leader to perform root cause analysis (RCA) in the right perspective.

Tropikal meyveler: A'dan Z'ye egzotik meyve

Ananas

Özellikle Brezilya ve Paraguay'da, cenup ABD'nın tropikal ve alt tropikal ormanlarında yetişir. Colombo Hintliler tatillerinde bolca yedim keşfetti, fakat bir tek 1700 yılında Avrupa'ya geldi: Karayip dili "Anana" karakteristik etli sarı et ve saran koku "parfümün koku" anlamına gelir. Tatlı ve sulu, taze ve sindirilebilir, şaşırtıcı yararlı özelliklere sahip tropikal meyvelerden biridir :

o canlandırıcı  ve anti-inflamatuar özelliklere haiz ;

yönetimini kolaylaştırır, çünkü özellikle hayvan proteinleri açısından zengin bir rejimde mide sularının salgılanmasını uyarmar, önlenmesine destek sunar;

özü potasyum, C vitamini ve A ve karotenol bakımından zengindir; bu da enerjinin artmasını sağlar ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir;

 Bu haizdir zayıflama özellikleri ve diüretik. Selülitlere karşı  doğal bir silahtır :  su tahliyesi sayesinde su tutma özelliğini ortadan kaldırır, dolaşımını azaltır ve iyileştirir. Esas olarak kabukta bulunan bir enzim olan bromelain, yağı yakar ve metabolizmayı ihtarr.

Avokado

" Sevgi meyvesi " afrodizyaktır ve Aztekler ona "testis" anlamına gelen "ahuacati" adını vermişlerdir. Bu bir dut bir armut şeklinde dişi rahim anımsatan Meksika ve Guatemala yerli,. Avokado, en yağsız tropikal meyve parfümüdür: 100 gram, gerçekte 160 kalori içerir, gerçek bir  enerji konsantresi ! Fazla kilo kaybetmeye çalışıyorsanız kostüm testi hakkında endişelenmeyin:

kolesterol üretimini engellemiş olan omega 3 ve linoleik yağ şeklinde "tek- doymuş" iyi yağlar ihtiva eder . Onunla cenkmaya ve kötü kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır.

özgür radikalleri avlayan, hücresel yaşlanmayı yavaşlatan, cilde esneklik ve yumuşaklık kazanmıştırran antioksidanlar  (A / E vitamini)  açısından zengindir ve yoğun olarak besler;

Açlık duygusunu yener . Metabolizmanızı denetim edin, şeker sivrisinden kaçının. Salatalarda zeytinyağı yerine kullanılabilir :  aynı protein alımını sağlar ancak karın yağını azaltmaya yardımcı olur.

Tropikal ve egzotik meyveler içinde en sinir bozucu olanıdır: aslında afrodizyak özellikleri vardır . Her ikisinin arzusunu ihtarr ve erkek infertilitesine karşı savaşır.

Hindistan cevizi

Tropik ülkelerin yetiştiricilerinin dediği benzer biçimde, “yaşam ağacı” nın meyvesidir. Muhtemelen Endonezya'ya özgü hindistan cevizi, lif, mineral tuzları ve potasyum açısından çok zengindir ve çok yüksek potasyum konsantrasyonu onu sporcular için olağanüstü bir destek haline getirmektedir .

Özellikleri ve faydaları bakımından zengindir ve tropikal meyveler arasında en çok yönlüdür. Bütün parçaları sömürülebilir: hamur harcı, süt, su, yağ, ancak hem de mobilya nesnelerinin yapılacağı bir ahşap elde edilebilen dış kabuk. Hindistan cevizi çiçekleri ile, hem de "Toddy" denilen tropik ülkelerin tipik bir alkollü içecek alabilirsiniz. Hindistan cevizi nedenle değerli için:

Hidrat : Hindistan cevizi su açısından çok zengindir ve bundan dolayı uygun hidrasyonun korunmasına destek sağlar. L ' cevizi suyu şeklinde mineraller açısından zengin olan fosfor , potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum ve naturel bir halde enerji içecekleri yada takviye yerine, bu nedenle sporcular için tavsiye edilir.

Fazla kilo yitirmek : Hindistan cevizi, tipik yazlık egzotik meyvelerden biridir ve ferahlatıcı bir atıştırmak için sahile almak için idealdir. Bizler yapabilirsiniz irade yemek   o yardımcı trigliserid, karaciğer yağlanması arkadaş, içerdiğinden suçluluk olmadan  metabolizmayı hızlandırmak  ve açlık hissini azaltmak.

Bizlere yardım et kolesterolü düşürmek : ' hindistancevizi yağı  değerli bir müttefiktir kötü kolesterol mücadele (LDL) ve düşük kan basıncı.

Bu şekilde pişirme kullanılabilir tereyağı yerine yada margarin ve bizlere verebilir güçlü ve parlak saç ile hindistan cevizi yağı paketleri:  aslen laurik asit mevcut onları parlak ve sağlıklı hale getirir.

Güzel bir cilde haiz olmak gerekirse :  Çok kuru ve kurak bir cilde sahip olduğumuzda, hindistancevizi yağıcildimize kadifemsi bir görünüm kazanmıştırran iksirdir: nemlendirici gücü ve tatlı hindistan cevizi kokusu sayesinde yumuşaklık verir.

Durian

Bu çok özel bir tropik meyvedir: oval formda, dışta cilt küçük kahverengimsi dikenler bakımından zengindir. Bununla birlikte, hamur harcı, ihale ve tatlı, kremsi ve beyaz-sarımsı bir renktir. Keskin koku yayılan için Güneydoğu Asya'da hor karşın, inanılmaz bir lezzet gizler: bir olan patlayıcı karışımı  çeşitli egzotik meyveler, zengin ve yoğun birleştiren tatlar. Yararlı özellikleri o bizlere verdiği sayısız şunlardır:

C vitamini  konsantrasyonları kivi ve portakalınkine çok benzeyen güçlü bir  antioksidandır . Düzenli olarak yemek yapmak , yaşlanmayı yavaşlatmamıza , lekelerin ve kırışıklıkların oluşmasını engellememize ve özgür radikallerden kurtulmamıza yardımcı olur ;

flavonoidlerin yüksek varlığı sebebiyle bir antitümördür  ve iyi beta-karoten rezervlerine haizdir : flavonoidler serbest radikallerin aksiyonu ile savaştığı için kardiyovasküler ve kronik dejeneratif hastalıkların önlenmesine destek sağlar;

Karaciğer ve bağlarırsakları sağlıklı tutar ;

B vitamini ve C ve minerallerin varlığı sebebiyle kıymetli bir anti-enflamatuar ve antiviraldir . Triptofan,  serotoninin bir amino asit öncüsüdür, migren , stres  ve  uykusuzlukla savaşır ;

Bu haizdir afrodizyak özellikleri  ve erkek doğurganlığı artırmak için yapabiliyor.

Feyhoa

 Bu bir olan dökmeyen çalı Uruguay, Brezilya, şimal Arjantin, Kolombiya dağlık, cenup Amerika kaynaklı Acca sellowiana. Akdeniz iklimi gelişimini kolaylaştıran bu tropikal meyve bitkileri ve aslen ağırlıklı olarak dekoratif fakatçlı kullanılan nebat, Ceneviz denizcileri tarafınca ithal edilmişti Liguria, içinde feijoa bulabilirsiniz.

Uzun bir şekle haizdir, deri yeşil ve düzensizdir ve hamur küçük tohumlar ve beyaz-sarımsı renk bakımından zengindir. Koku, ananasın ve tadağın damağa sürpriz bulunduğunu hatırlatır : ananas ve çileklitek ve sulu bir karışımdır . Vücut için çok sayıda yarar ve özellik ihtiva eder :

bir  lif kaynağıdır ve bağlarırsağın doğru işleyişini denetim etmeye destek sunar ;

Omega 3  açısından zengin olan kolesterol, vücuda zararlı yağları çözdüğü için kolesterolü engeller. Bu egzotik meyve bundan dolayı kardiyovasküler sistem için faydalıdır ;

saça parlaklık verir , yumuşak ve güçlü olmasını sağlar ve cildi nemlendirir ;

Önemli miktarda folik asit , ünlü B9 vitamini olan tropikal meyvelerden biridir  . Hamilelik sırasında özellikle ilk aylarda şiddetle tavsiye edilir , fetüsün sinir sisteminin doğru gelişmesine destek sunar ve ayrıca arginin varlığı çocuklarda kemiklerin büyümesini ve gelişimini destek sunar ;

Türk tıbbında antik çağlardan beri guatrlı bir tiroidin niçin olduğu bir patoloji olan guatr ile cenkması  endikedir.

Bu 'yüksek varlığı için, hamile hanımlar ve tüm sporlar için, rejim ve düşük sodyum rejimler için, kolesterol düşürmek isteyenler için uygun bir tropikal meyve  vitamini  C ve mineraller .

Kireç Havyarı

" Kireç havyarı " Avustralya'dan bir narenciye meyvesidir . Tropik meyveler içinde en ilginç şekli olanlardan biri: bir elin parmağını hatırla, kabuğu kırışık ve koyu yeşil. Havyarı çağrıştıran şey, beyaz, sarı, pembe, turuncu ve kırmızımsı renklere haiz küçük incilere benzer çok ufak taneciklerden oluşan garip hamurudur. Ağzında patlayan ekşi bir tada haiz lezzetli bir meyve suyu ihtiva eder: limon ve kireç arasında bir haç .

Bu 'benzer biçimde yıldız şefler tarafınca sevilen bir meyve Carlo Cracco için kullanabilirsiniz, lezzetleri çoğaltmak , özellikle yemeklerinde, balık bu egzotik meyve mükemmel uyum içinde olan ile. Sadece parmak kireç, üst mutfakta yalnız tropikal bir meyve değildir , sağlığınız için iyi olan birçok özellik ve faydaya sahiptir :

sitrik asit, malik ve gallik asit, kırışıklıkların oluşumunu önleyen ve cildin yaşlanmasını yavaşlatan müttefiklerdir . Parmak kireç incileri ile maskeler olarak kullanmak için sıkıştırabilirsiniz : cilde esneklik ,ton ve parlaklık vermek için haftada bir veya iki kez on dakika devam eder . Bununla beraber , Kaliforniya Üniversitesi'nden , çocuk sivilceli ile mücadele ettiği belirtiliyor !

Folik asit içerir  , bu nedenle gelecekteki anneler bunu isteyerek yiyebilir;

C vitamini ve B6 bakımından zengindir ;

haizdir diüretik özellikleri , bu sindirim ferahlatıcı teşvik ve olduğu antioksidanlar açısından zengin ;

Guava

guava  , en tropikal meyveler şeklinde, güney Amerika'dan geliyor. Ağırlıklı olarak Brezilya, Venezuela, Kolombiya ve Meksika'da yetiştirilmektedir. Antik Aztekler buna " kum erik " denir : bir yumru kadar büyüktür ve çeşidine bağlı olarak hamur beyazdan sarı ve kırmızıya kadar farklı renklerde olabilir. Bu tereyağıdır ve armut kıvamını hatırlatır, tat tatlı ve egzotik , tropikal meyveler tipik. Guava'nın çok yüksek C vitamini konsantrasyonu var, hatta daha çok portakal içerir! Özellikleri ve faydaları keşfediyoruz:

Yüksek C vitamini içinde ne olduğu sayesinde  antioksidan özelliklere haizdir , her şeyden önce flavonoid ve polifenol ihtiva eder ;

Cildi genç ve elastik tutmaya destek verir ve yaşlanmaya karşı savaşır;

kilo vermek yardımcı olur, çünkü protein, vitamin, mineral ve basit karbonhidratlar;

çay yapılan guava yaprağı  onun için diyabetik hasta olur anti-diyabetik özellikleri ve anti-enflamatuar   ve kurumsal olarak faydalı bir içecek olarak Çin hükümeti tarafınca kabul edilmiştir;

Vücudun büyümesi ve gelişimi ve kemik gücü için gerekli olan A vitamini kaynağıdır ;

kalsiyum ve demir  gibi mineraller içerir

nasıl yersin?  Guava sıradan bir halde tadı veya smoothies, reçel, meyve suları, egzotik meyve ve hatta likör, Küba "Guayapita del Pinar" ile bir meyve salatası hazırlamak için birleştirilebilir.

Kiwano

Gönderen Afrika'nın göbeğinde eksantrik ve abartılı formdan bu tropikal meyveyi gelir. Sarı-turuncu cilt, deniz kestanesine benzer hale getiren tüyler ile kaplıdır; İçinde, hamur harcını parlak yeşil ve salatalık ve kivi, dolayısıyla adını, kiwano anımsatır. Doku jelatinli olduğunu ve ekşi ve taze tat bir olan limon ve muz tatlar karışımı . "Boynuzlu kavun" su açısından çok zengindir ve bu nedenle mükemmel bir organik rehidrasyon maddesidir. Fakat bu, en tuhaf egzotik meyvelerin özelliklerinden bir tek bir tanesidir:

A vitamininin varlığı gözlere yarar sağlar ve antioksidanların varlığı özgür radikallerin zarar verici etkilerine karşı korur;

C vitamini ile kombine edilen A Vitamini kırışıklıkların ve cilt lekelerinin görünümünü yavaşlatır : kiwano yardımıyla yaşlanma belirtilerine veda etmekten çekinebiliriz;

Bu yaratı mineraller, özellikle zengin potasyum ve magnezyum ve bu biridir canlandırıcı tropikal meyvelerdoğal olarak bize enerji veren kayıp mineralleri doldurmak için bizlere yardımcı. O 'için büyük spor yapanlar ve diyet üzerine olanlar için düşük kalori alımı .

E vitamini   bir antioksidan kanserden cildi korur ve UV ışınlarından bulunduğunu. Bizi güneşten korumak için şemsiye altında bu yaz bir kiwano asma yapıyoruz!

Taze tüketin , kabuğun yarısını açın ve posaları tadın yahut salata veya yoğurtta deneyin, meyve salatası veya egzotik meyvelerle karıştırın.

Litchi

Bir kiraz ya da bir üzüm demetine benzeyen şekli sebebiyle "  çöl kirazı " lakaplı . O 'renkte bir tropikal meyve pembemsi, dış kaba ve etten içinde beyaz etli ve sulu olup, tatlı ve ekşi üzüm ve çilek anımsatan tadı. Çin'de iyi bir ömen olarak kabul edilir ve yılın başlangıcında şans dilemek için verilir.

Dünyadaki  en sağlıklı tropikal meyveler arasında çünkü:

kalbi sağlıklı tutan, kan damarlarını genişleten, kanın saflaştırılmasını kolaylaştıran ve kardiyovasküler sistemi patolojilerden ve arterio-sklerozdan korumuş olan B3  vitamini  açısından zengindir ;

C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir  ;

 özgür radikallere ve yaşlanmanın zararına karşı koruma sağlayan polifenoller ve Oligonol şeklinde antioksidanlar  açısından zengindir ;

mineral dolaşımını artırmak sunuyoruz:  magnezyum lychee içeriği de tane öncesi sendromu yapılması tavsiye edilmektedir;

Oligonolün varlığından dolayı bir anti- griptir;

Sindirilen maddelerin metabolizmasını artıran mevcut liflerin miktarı sayesinde sindirimi artırır

Mango

Tüm tropikal meyveler arasında dünyanın maksimum sevilenlerinden biri, yaz aylarında ise soframızda olması gereken bir yer. Mango bir zarf tadı vardır: ananas , portakal ve şeftali bir arada anımsatan, tatlı ve sulu bir hamur harcını ile lezzetli bir meyvedir .

Bir ragbi topu andıran oval ve ince bir şekle ve olgun olduğu şeklinde tipik sarı-turuncu, yeşil yada kırmızı renge haizdir. Kusursuz lezzete ek olarak, besinsel özelliklerden yoksun değildir : enerji verici bir meyvedir , bir süper yiyeceğe çok yakındır ve vücudumuz için gizli saklı faydalar bakımından zengindir. Hadi şunu bulalım :

enerji verir çünkü C vitamini içermenin yanı sıra yorgunluğu ve bitkinlik hissini aşmamıza yardımcı olan oligomineraller  açısından da zengindir . Yaz aylarında, ne süre minerallerin büyük miktarlarda kaybeder ve hepimiz tüm vitaminleri ve tuzları doldurmak için yardımcı olan bir mango yeme, zayıf tuzları duymak doğal tonik kalori, besleyici ve düşük;

özgür radikalleri savaşır ve bir antitümör egzotik meyve "varlığı yardımıyla fevkalade lupeol ", kalbi korur ve kan dolaşımını teşvik eden bir antioksidan. Hindistan'da, tam anlamıyla mukaddes kabul edilir çünkü yaşamı korur ve somutlaşmış yaratılmışların tanrısını temsil eder.

Bu zengin vitamin : Özellikle A, B, C, D, E ve K egzotik meyveler arasına girmiştir  anti-aging ;

 hafıza ve konsantrasyonu artırır ;

Cildin, kemiğin, dişlerin ve gözlerin sağlığı ve sağlığı için kalp hastalığına karşı bir müttefiktir;

uykusuzluk savaşır ;

müshil ve diüretik özelliklere sahiptir ve bağırsak düzenliliğini önleyerek kabızlığı önlemeye destek sağlar ;

Bu zengin  demir ve muzdarip olanlar için özellikle uygundur anemi ;

Yağda düşüktür, bundan dolayı zayıf besleyici bir etkiye haizdir, çünkü süper besleyicidir fakat açlık hissini susturur. Cilt yağ ve selülit ve yardımcı olabilecek bir durağan tüketim birikmesinden görevli hücrelerin sürecini engelleme mümkün olacaktır beş altı pound yitirmek iki ay içinde.

Maracuja

Brezilya’nın yerli, oval şekilli ufak bir tropikal meyvesi, ferahlatıcı ve kokulu. Sarı hamur harcı  yumuşak , kokulu , içte birçok tohumla, su bakımından çok zengin ve   asitli bir uç ile tatlı bir tada sahiptir . Bu tropikal meyvenin iki çeşidi vardır: mor maracuja ve sarı maracuja. Antioksidanlar ve beta-karoten ihtiva eder , ancak faydaları bitmez, onları bir arada keşfedelim:

beta-karoten varlığına bağlı olarak kalp hastalığına, tümörlere, özgür radikallere ve hücresel yaşlanmaya karşı koruma sağlayan antioksidan ve antiinflamatuvar özellikler ;

bağlarırsak düzenliliğine yardımcı olan ,  sindirimi destekleyen pektin bakımından zengindir ; Bu diyet lifi bununla birlikte gastrit ve kolitten muzdarip olanlara da yarar sağlar ;

selülit ve su tutma ile harpmaya yardımcı olur , çünkü vücudu arındırır ve arterlerin duvarlarını temizler, kardiyovasküler sistemi korur;

A vitamini bu egzotik meyvenin mevcut görme artırır  ve katarakt ve körlük riskini önlemek için destek sağlar;

Nutrition Journal'da yayınlanan bir 2012 araştırması, maracuja'nın tip 2 diyabetli hastalarda insülin direncini azaltmaya yardımcı olan bazı gizli faydaları olduğunu göstermiştir .

Maracuja muhteşem bir şekilde yenir, bir çay kaşığıyla süzülür. Suyu, Playa del Sol yada Passion fruit Caipiroska şeklinde çok sayıda alkollü ve alkolsüz kokteyllerde kullanılır. Bununla beraber alternatif bir şekilde kullanılabilecek balık eşlik ve deniz mutfak yeni ve egzotik tatlar içinde tecrübe etme yapmak isteyenler için güçlü tatlar ve yoğun, bir kombinasyonudur.

Papaya

 Tropikal meyveler arasında, en tatlı, en tatlı ve karşı konulmaz bir tada haiz olan, yumuşak renkli çekirdeksiz tereyağı , ortasındaki koyu renkli tohumlar ile karakterize bir portakal rengi hamurun hazzını çıkarabilirsiniz . Latin Amerika'dan, muhtemelen Brezilya'dan veya belki Hawaii'den geliyor, fakat bununla birlikte bugün Akdeniz'de yetişiyor. Ve ' su açısından varlıklı , karotenoid flavodenoidi ve C vitamini, lif, vitamin ve mineraller. İşte size yardımcı ama tatmak ve onun istismar edemez neden yedi iyi sebepler özellikleri ve faydaları :

için muhteşem bir organik bir çözümdür kolesterolü düşürücü : arter duvarlarında yağ birikimi savaşım ve "kötü" kolesterol seviyelerini ortadan kaldırmak için yardımcı olmak için papaya ve C vitamini açısından lif;

Tohumlar papaya yara iyileşmesini desteklemek ve nedeniyle antimikrobiyal işlevi, şişme ortadan kaldırarak, yaraların iyileşmesini kolaylaştırmak;

papaya kavgaları peeling faydalarının sayesinde melazma  yanakları koyu lekelerin görünümünü ile kendini göstermektedir yahut "gebelik maskesi". Cilde taze papaya yürütmek bununla beraber pürüzsüz ve yumuşak olmasını sağlar ;

anti-inflamatuar özellikleri papaya o güçlü müttefiki yapar Öksürük karşı ve mukusu gevşetmek: mükemmel bir doğal antibiyotik almak bal ile suyu birleştirerek;

durumunda  tane ağrısı papaya bu mucizevidir. Menstrüel siklusun normalleşmesine destek sunar, çünkü bu meyvede bulunan bir enzim olan "papain", kan akışını hızlandırır ve östrojen üretir;

varlığı sayesinde  arginin , organizmanın gelişmesi için gerekli olan bir amino asit, hücreleri yeniler ve kemikler sağlıklı hale büyüme hormonları üretimini ihtarr;

papaya kabuğu gözlerin altındaki kırışıklıkları , karga ayaklarını ve koyu gölgeleri ortadan kaldırmayayardımcı olur , çünkü göz çevresinden ölü hücreleri iptal eder. Papaya posası organik bir ağartma maddesidir: Gözlerin altındaki siyah halkaları ve yaşlanma lekelerini ortadan kaldırır.

Bir olarak kullanılabilir saç yara lapası için büyümeyi teşvik ve kepek kaldırmak . Ayrıca 20 dakika yüze uygulanacak kompreslerle akne ve siyah noktalara karşı harikalar yaratır  .

Çarkıfelek

" Tutku meyvesi ", maracuja benzeyen, mor bir cilde ve içindeki jelatinimsi bir hamurun bulunduğu, oval şekilli küçük bir tropikal meyvedir. Yoğun bir koku  ile karakterizedir ve aynı zamanda çok yumuşak, ekşi bir tadı vardır. Tohumlar, damak için bir çıtırlık ve tazelik hissi verir.

Aklına herhangi bir afrodizyak özelliği taşımadığını düşünmenin tam tersine  , fakat isminin hikayesi çok daha meraklıdır. Aslında, bahsettiğimiz "tutku", İsa Mesih'tir: meyve  mukaddes bir değer kazanmıştır.  çünkü çiçeğin corollası, Mesih'in dikenlerinin taçlarını anımsatır ve pistler, çarmıha gerilmesinin çivileri ile ilişkilidir.

çarkıfelek meyvesi en tropikal meyveler biridir su açısından zengin ve eti bizlere birkaç verir faydaları :

içeren , beta-karoten ve fiber besin, eser elementler , fosfor, magnezyum ve demir gibi ve besleyici özellikleri bu zengin içindir;

bu bir kaynak antioksidan ve yaşlanma ve hücresel yaşlanma belirtileriyle savaşır;

tropikal meyvelerden biri en yüksek sindirilebilirliğe haiz olanıdır  : pektin , rejim lifi, mevcut bağırsak ve metabolizmayı düzenleyen ve gastrit riskini önleyen .

Kilo vermede destek verir : Tutku meyvesinde bulunan pektin , açlık hissini kandıran ve tokluğu indükleyen, karbonhidratların emilimini yavaşlatan, mide duvarlarında bir film oluşturur .

Pitaya

" Ejderha meyvesi" veya "ejderha meyvesi"  , tropikal meyveler içinde en anormal ve tuhaf olanlardan biridir. Bir top ateşine benziyor ve gövdesi, ejderhanın çeneleri tarafından gizlenen alevleri anımsatıyor. Haricinde renk kırmızı, içinde yenilebilir siyah tohumları ile kremsi beyaz pulp vardır; ek olarak kırmızı pulp ile çeşitli pide var.

Tadı, kivi ve şeftali alışılmadık bir kombinasyonuna yakın , tadı narin ve sulu . Pitaya Meksika'ya özgü bir yağ bitkisidir ancak şimdi Asya, İsrail, Kıbrıs ve Hawaii'de de yetiştirilmektedir. Bu tropik meyve hakkında çarpıcı olan, çiçeğinin güzelliğidir : bir tek geceleri açılır ve kelebekler gibi, çok kısa bir ömrü vardır: yalnız bigün sürer. Pitaya bir  vücudumuz için değerli bir bağlaşık çünkü:

Bu yüksek bir içeriğe haizdir vitaminler : A vitamini, C ve B vitaminleri hemen B vitaminleri hızla enerjiye şeker dönüşümü bitkinlikten mustarip , stres ve sinirlilik . B3 vitamini grubu düzgün dolaşım ve sağlıklı deride destekları, sinir sistemi ve mide düzgün işleyişi;

It has detoksifiye özellikleri : phytoalbumine kan ve karaciğer, saflaştırmak ve vücuttan ağır metaller ve toksinler vasıtasıyla boşaltılmasına katkıda;

Bu tropikal meyve içinde bulunan lifler bağlarırsakları detoksifiye eder ve buna karşı geçerli bir yardımcıdırlar.Kabızlığa ;

pitaya da var idrar söktürücü özelliklere haizdir : fazla sıvı ve selülit birikimini önleyerek vücudu arındırır;

Birkaç kilo fazlalığı kaybetmek için rejim yapıyorsak özellikle belirtilmiş bir meyvedir. : düşük kalorili (100 gram başına 36 kalori) olduğu, doygunluğu teşvik ve kandaki şeker seviyesini düzenler.

Proteinler  hamuru bulunan kasların gelişimine egzotik meyve kullanışlı hale getirir ve sporcular ve spor önerilir.

Platano

Daha çok yeşil bir muz olarak bilinen  bu tropikal meyve aynı muz ailesinin bir parçasıdır, sadece karakteristik yeşil kabuğu, sıkı, sıkı eti ve çiğ yenmesi ile ayırt edilir. Haşlanmış veya kızartılmış olarak yenebilir ve aroması patatesinkine benzer. Latin ABD, Batı Afrika ve Karayip adalarının biroldukça kültürü için, bu temel bir yemektir çünkü kuru ve öğütülür. Bu şekilde, çölyak hastalığı olan kişilerin diyetinde yer değiştirebilecek ekmek hazırlamak için bir un elde edilir. . Düzlem ağacı, rejimimize entegre edilmesi gereken egzotik meyveler arasındadır çünkü:

Bu bir olan organik ilaç karşı gastrite ve bağlarırsak iltihaplarında;

vitaminleri (A, C, B, B6 ve K) ve magnezyum, potasyum, bakır, fosfor ve sodyum benzer biçimde mineral tuzları yeniler ;

Öyle çok besleyici ve sporcular için ve bir hastalıktan rehabilitasyon uygulanan olanlar için tavsiye edilir;

bağlarırsak düzenine ve doğru metabolizmaya yardımcı olur. ;

bitkinlikle savaşıyor ve kramplarla ;

Kemikleri sağlıklı ve güçlü meblağ ve yaşlanmanın neden olduğu bozulmayı önler;

E Vitamini

E vitamini nedir?Ne işe yarar?

E vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. Bitkisel yağlar, tahıllar, et, kümes hayvanları, yumurtalar, meyveler, sebzeler ve buğday tohumu yağı şeklinde birçok gıdada bulunur. Ek olarak ek olarak kullanılabilir.

E vitamini, nadir görülen, sadece bazı genetik bozukluklar ve çok düşük kilolu prematüre bebeklerde insanlarda ortaya çıkabilir, E vitamini eksikliği tedavisi için kullanılır.

Bazı insanlar kalp damar hastalıklarını tedavi etmek ve önlemek için E vitamini kullanır, damar sertleşmesi, kalp krizi , göğüs ağrısı , tıkalı arterlere bağlı bacak ağrısı ve yüksek gerilim şeklinde .

E vitamini ayrıca diyabet ve komplikasyonlarının tedavisinde kullanılır. Özellikle akciğer ve akciğer kanseri önlemek için kullanılırsigara içenlerde ağız kanseri ; kolorektal kanser ve polipler; ve mide, prostat vepankreatik kanser .

Bazı insanoğlu hastalıklar için E vitamini kullanımı beyin ve sinir sisteminin de dahil olmak üzere , Alzheimer hastalığı ve diğer demanslar, Parkinson hastalığı , gece krampları, huzursuz bacak sendromu , diğer birlikte, ve epilepsi için ilaçlar . E vitamini de Huntington koresi ve sinir ve kasları içeren diğer bozukluklar için kullanılır .

Hanımlar nedeniyle geç gebeliğin komplikasyonlarını önlemek için E vitamini kullanırlar yüksek kan basıncı (pre-eklampsi) ,premenstrüel sendrom (PMS), ağrılı dönemler, menopozal sendrom, meme kanseri ile ilişkili sıcak basması ve göğüs kistleri. Kimi zaman E vitamini, diyaliz ve ışınım şeklinde tıbbi tedavilerin zararlı etkilerini azaltmak için kullanılır . Bununla birlikte şeklinde ilaçların istenmeyen yan etkilerini azaltmak için kullanılan saç dökülmesi alarak kişilerde doksorubisin alan insanlarda ve akciğer hasarı amiodaron . E vitamini bazen fizyolojik dayanıklılığı arttırmak, enerjiyi arttırmak, egzersiz sonrası kas hasarını azaltmak ve kas gücünü arttırmak için kullanılır.

E Vitamini ek olarak katarakt, astım, solunum yolu enfeksiyonları, cilt hastalıkları, yaşlanan cilt, güneş yanıkları, kistik fibrozis , infertilite , iktidarsızlık, kronik bitkinlik sendromu (CFS), peptik ülserler , bazı kalıtsal hastalıklar ve alerjileri önlemek için kullanılır.

Bazı insanlar yaşlanmadan korumak ve kanser tedavisi ( kemoterapi ) için kullanılan kimyasalların cilt etkilerine karşı korumak için E vitamini uygularlar .

Amerikan Kalp Derneği, E vitamini de dahil olmak üzere antioksidanların, takviyelerden ziyade, meyveler, sebzeler ve tam tahıllarda yüksek dengeli bir diyetyemesi tavsiye eder.Takviye Almanın riskleri ve yararları hakkında daha fazla bilgi sahibi oluncaya kadar .

Mangosteen, kıymetli meyvelerinin özellikleri ve yararları

Asya populasyonları tarafınca binlerce senedir kullanılan mangosteen meyvesi, hoş bir meyve suyuna dönüştürülmüş inanılmaz özelliklere sahiptir.

Daha çok mangosteen olarak malum Garcinia mangostana, 25 metreye ulaşabilen ve mor bir cilde haiz güzel bir yuvarlak meyve üreten bir ağaçtır.

Meyvelerin hasatı

Bitkinin meyvesi, olgunlaşma hemen derhal tamamlandığında, Temmuz-Eylül ayları arasında hasat edilir. Bunun sebebi, toplandıktan sonra olgunlaşmaması ve toprağa hasat edilememesidir çünkü güz fermentasyon süreçlerinden sonrasında kullanılamaz hale gelmeye adım atmıştır.

Hamurdan, sulu ve taze, armutun kıvamına ve rengine benzer bir meyve suyuelde edilir . Lezzet bile ona yaklaşıyor fakat mutlaka daha az tatlı.

Meyvelerin beyaz kısmı, tatlı ve hoş bir şekilde, bir mandalina şeklinde kamalarda tüketilebilirken, içinde sarıldığı, daha sert ve daha azca takdir edilen fakat etken içerik bakımından varlıklı olan koyu kısım tatlı meyve ile yapılan meyve sularında kullanılabilir. , tadı kamufle etmek için.

Piyasada hazır bulduğumuz meyve sularında, mangosteenin meyvesini hem tadı bununla beraber terapötik unsurları zenginleştirecek şekilde buluyoruz.

Mangosteen terapötik özellikleri ve faydaları

Öncelikle anti-enflamatuar ve anti-alerjik eylemin önemli olduğu düşünülen mangosteen'in bir çok iyileştirici özelliği vardır  . Aslına bakarsak, ekstraktının, iltihabın kimyasal aracılarından biri olan histamin salımını inhibe edebildiği bulunmuştur.

Mangosteen ve deri

ek olarak, naturel xanthone , polifenol ailesine bağlı etken bileşikler vasıtasıyla yürütülen antioksidan etkisinin de dikkat çekicidir . Ve sağlıklı, elastik ve iyi huylu bir cildi korumak için uygun hale getiren özgür radikallere karşı koyma kabiliyetidir. Bundan dolayı mangosteen, cildimizin güsevinç uzun süre maruz kaldığı yaz aylarında tavsiye edilir . Antibakteriyel değeri de dikkate alındı.

Mangosteen ve kolesterol

ek olarak mangosteen xanthones'ın kardiyovasküler sistemi koruduğu ve koruduğu görülmektedir . Meyve ihtiva ettiği maddelerin güçlü antioksidan etkisi, LDL'nin, genellikle kötü kolesterol olarak malum lipoproteinlerin oksidasyonunu engeller.

Mangosteen karaciğer üzerinde yararlı bir etkiye haizdir, bu kolesterolün metabolize edilmesinden sorumlu bir organdır, böylece bu meyvenin suyunu içerek, işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilecek daha sağlıklı bir karaciğere sahip olmuş olursunuz.

Mangosteen ve sedef hastalığı

sedef hastalığı olan sebepleri birçoktur ve üst üste olan, bir tür kronik bir deri iltihabı . Mangosteen, güçlü bir anti-inflamatuar, bu can sıkıcı semptomun gerilemesi için büyük bir yardım olabilir. Meyve suyu iyi sonuç almak için minimum 3-6 aylık bir süre için alınmalıdır.

Mangosteen, kanser ve kanser

antikanser potansiyeli bu meyvenin çok çekici. Perikarpisinde yer alan xanthones, yapılan çok sayıdaki çalışmadan ve hala devam eden ötekilerden ortaya çıkan olağanüstü sonuçlar üretti. Bu bileşiklerin, bazı lösemi hücrelerinin büyümesini inhibe edebildikleri ve karaciğer tümör hücrelerine karşı bir sitotoksik tesir uygulayabildikleri anlaşılmaktadır .

Laboratuvar çalışmaları meme kanserinin kanser hücreleri üzerinde iyi bir aktivite bulunduğunu ve xanthone alfa-mangostinin prostat kanserinde hücrelerin aktivitesini azaltmada etkin olduğunu göstermiştir . Kolon kanserinin kanser hücrelerinde aynı etkinlik bulundu.

Mangosteen ve tiroid

Tiroid problemleri olanlar için de iyi haberler . Mangosten meyvesi, organizma için bu çok önemli bezin iyi bir düzelteçüdür. Bu, iyileştirilmiş ruh hali, uykusuzluk, hafıza ve tüm salgı bezi sistemi ile sonuçlanan optimal hormon üretimine dönüşür.

Mangosteen ve diyet

Kilo vermek yada tutmak için yardım etmek istediğimizde mangosteen eylemi önemlidir . Lif bakımından zengin, bağlarırsak regülasyonunun faydalı bir tesir yaratır , metabolizmayı iyileştirir ve bağlarırsaktaki enflamatuar etkisini besler daha iyi emer. Bununla beraber iştahın duyusunu düzenleyebilen bir madde olan glikojen sentezini de destek sunar.

Vücudun özgür radikallerin oluşumundan korunmasını sağlayan muhteşem antioksidan tesiri , kalori alımının azaldığı zaman organizmanın enerjisinin iyi tesiri.

Mangosteen ve hamilelik

Bir kadının yaşayabileceği en hassas dönemlerden biri hamileliktir . Bundan dolayı, iyi enerji ve iyi bir ruh hali ile mümkün olan en iyi şekilde ele alınması önemlidir .

Bazı hanımlar hamilelik sırasında şikayetçi tembel bağırsak üzerinde egzersiz mükemmel fiil. Mangosteen, mineral ve vitaminlere ek olarak folat içerir . L ' , folik asit fetusun anormallikleri ve daha kati olarak en sık arasında spina bifida benzer biçimde konjenital nöral tüp problemlerinin önüne geçmek için çok önemlidir. öteki malformasyonlar idrar yolu, kardiyopati yada yarık damak (yarık dudak) üzerinde oluşabilir.

Dahası, hamilelik sırasında manganez talebi artar , fetusun iskelet ve kıkırdaklarının doğru oluşumu için faydalıdır ve mangosteen önemli miktarlarda içerir.

Mangosteen ve ağrılar

Eklem fonksiyonuna tesir etme kabiliyeti ile , kıkırdak seviyesinde bile desteğe ihtiyaç duyan ağrılı eklemleri olan kişiler için mangosteen suyu önerilir .

Mangosteen ve stres

Onun zenginliği vitamin ve mineraller , potasyum, magnezyum, kalsiyum, bakır, fosfor ve demir şeklinde genel vücut destek için ideal bir ürün yapmak vakit gerilme ve yorgunluk daha düşük enerji seviyeleri ve uygun bir şekilde tepki vermez, bağışıklık sistemi .

Nasıl tüketilir

Bu değerli meyveleri iyi mi yersiniz? Piyasada saf veya seyreltilmiş içme suyunu bulabilir yada smoothies, santrifüj yada ekstraktörle üretilen mükemmel meyve suları ile karıştırılabilir ve günde iki yada üç yiyecek kaşığı dozda alınabilir.

Ek olarak. Gezi eden ve bu harika meyvenin yararlarından mahrum kalmak istemeyenler için, minimum günde bir kere alınacak olan tabletleri , kim bilir ana öğünde alabilirler.

Mango’nun 7 Faydası

Mango, besleyici özelliklerle son aşama varlıklı egzotik bir meyvedir. Suyun çoğunluğundan (% 83) oluşur ve iyi miktarda lif ve mineral tuzları, özellikle potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve çinko ihtiva eder. Cildimiz için yararlı biroldukça antioksidan içerir ve hatta cilt kullanılabilir. Mango'nun tüm yararlarını keşfedin.

Mango bir olan egzotik meyve Asya, özellikle Hindistan'a yerli Mangifera bitkinin, aile Anacardiaceae ilişik.

Bu meyve uzun ve oval bir şekle sahiptir ve sarı-turuncu bir et rengi ve kırmızı, sarı, yeşile yada bu üç rengin bir karışımına sahip olması bakımından değişken bir renk kabuğu ile karakterizedir. Bu meyvenin yaklaşık 400 türü vardır.

Mango , şeftali ve ananas şeklinde turuncu bir nota ile çeşitli meyvelerden hatırlatan özel bir tatlı tadı ile karakterize edilir . Her 100 gram için ortalama 60 kcal olan makul bir kalori içeriğine sahiptir ve besinsel özellikleri bakımından zengindir .

Çoğunlukla sudan (% 83) kaynaklanır ve iyi bir miktarda lif (% 1,6) ve özellikle de potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve çinko benzer biçimde mineral tuzlara haizdir . Karbonhidratlar yaklaşık% 15 oranında bulunurken, yağ oranı çok azdır (% 0.38).

Vitaminler içinde, özellikle olan B vitaminleri , vitamini E fakat her şeyden önce C vitamini . Aslına bakarsak, 100 gram mango, C vitamininin gmeşhurk ihtiyacının% 60'ını sağlar , serbest köktencilik hasarına karşı koruma sağlar, yaşlanmayı önler, demirin emilimini kolaylaştırır ve kolajenin sentezi için gereklidir.

Mango meyve zengin olan antioksidan , özellikle, lupeol, karotenoidler , örneğin galik asit ve kersetin gibi lutein ve zeaksantin ve fenoller gibi.

Mango kabuğu , solunum sistemi iltihabına karşı, öksürük ve balgam gibi emarelerle faydalıdır. Bu bir tek 20 dakika, bir suş için bir litre su içinde minik parçalar ve kaynama bir mango yıkandı kabuğu kesilmiş ve semptomlar geliştirmek kadar günde 3 bardak içki.

Mango olgun olup olmadığını idrak etmek için , ten rengi size olgunlaşma derecesine nazaran data vermeyecek, bu yüzden eti dokunmak zorunda. Eğer parmak batırırsa, mango çok olgunlaşır, sadece hamur sert ise, meyve hala olgunlaşmamış olur.

Mango yüksek bir glisemik indekse sahiptir , bundan dolayı kullanımda abartmak tavsiye edilmez, bununla beraber kalori içeriği de görülür.

Beraber mango'nun 7 faydasını bulalım

1) Antitümör

yardımıyla lupeol varlığında güçlü bir triterpen için antioksidan aktivitesi beta-karoten ve benzerleridir ve diğer antioksidanlar , C vitamini , mango, prostat kanseri, akciğer, meme ve bağlarırsak ile ilgili olarak, özellikle de güçlü bir anti-kanser etkinliğine haizdir.

2) Kabızlığı giderir

mango bağırsak düzenlilik teşvik etmek ve kabızlık karşı faydalı liflerin iyi bir oranda içerir. Bağlarırsak fonksiyonunu iyileştirmeye ek olarak , lif tüketimi de bağırsak tümörlerinin insidansını azaltır.

3) Görüşü geliştirin

Mangoda, A vitamini ve öncüleri olan karotenoidler , bu meyvenin görsel işlev için yararlı olabileceği için vardır. Aslında A vitamini, gözün retina yapılarının bir parçasıdır ve eksikliklerinden biri, kuru göz, gece görüş bozukluğu ve diğer göz problemlerini içerir.

Görme kabiliyetinizi naturel olarak iyi mi geliştireceğinizi keşfedin!

4) Sindirime destek sunar

mango , böylece özellikle protein, sindirim süreci lehine sindirim enzimleri içerir. Bu meyvenin tüketimi bu yüzden sindirmek için mücadele eden ve çoğu zaman yemekten sonrasında mide ağırlığını hissettiren insanoğlu için endikedir.

     

5) Rejeneratif ve onarıcıdır.

Sayısız mineral tuzunun , özellikle potasyum, magnezyum ve kükürt ve vitaminlerin varlığı sayesinde , mango yorgunlukla mücadele eder ve iyileşme ve fiziksel stres durumlarında yararlıdır.

6) Savaş hipertansiyonu

Mangoda bulunan iyi miktarda potasyum, vücut sıvılarını tekrar dengeleyerek tansiyonnı düşürür. L ' diüretik tesiri potasyum, aşırı sıvı ayrılma reaksiyonuna sebep olur ve böylece su tutmasını azaltır ve sonuç olarak, selülit . Potasyum da kalp atışları üzerinde düzenleyici bir etkiye haizdir.

 

7) Bağışıklık sistemini uyarır ve yaşlanmaya karşı korur

mango C vitamini ve yaşlanmayı engellemiş olan başka antioksidanlar bu savaşım özgür radikalleri açısından zengindir ve bundan dolayı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, serbest radikallerin oksidatif hasardan bağışıklık hücreleri korur.

Cilt, saç ve sağlık için litchi'nin 21 olağanüstü faydası

Yanan yazlar onlarla birlikte, tat alma tomurcuklarımızı gıdıklamak için tek başına yeterli olan çeşitli sulu ve su bazlı meyveler getirir. Birçoğunuzun egzotik litchi'nin gelmesini beklediğinizden inanırım ki bu minik boyutta olabilir, ama dedikleri benzer biçimde "büyük sürprizler küçük paketlerde gelir". Eski Çin'de krallara ve kraliçelere litchi armağanlamış olurının büyük bir şeref sayıldığını biliyor muydunuz?

Kilo kaybından sindirime, grip tedavisine, yaşlılık belirtilerinin azalmasına kadar, litchi meyvesinden gelebilecek güzellik ve sağlıkla ilgili birçok fayda vardır. Önce yani lychee'nin ne olduğu ve liriklerin sizin için bir şeyler yapabileceği hakkında bazı kavramları öğrenelim.

Litchi

Bilimsel adı - Litchi chinensis

Aile - sabunağacıgiller

Yerli - güney Çin in Kvantung ve Fukien iller

diğer adlar - Lichi (Hintçe), Vilazi pazham (Tamilce), Lichi pazham (Malayalam)

Lychee tropikal ve subtropikal bölgelerde yetiştirilir ve tüm dünyada popülerdir. Bu etli ve leziz meyve, orta ölçekli, yavaş büyüyen yaprak dökmeyen bir ağaç üzerindeki kümelerde yetişir ve bu da yalnız sınırlı bir süre için üretir. Ağaç hem de çok az yaşayan hoş bahar çiçeklerine hayat verir.

Litchi pembemsi kahverengi bir ten, bir saydam ve beyaz pulp ve yenmeyen bir tohum ile yuvarlak veya oval bir şekle sahiptir. Ve çok kısa bir ömre sahip olmasına rağmen, bu sulu yaz sürprizi yalnız lezzetden daha fazlasını sunuyor. Litchi sağlıklı mı? Evet, besin açısından oldukca zengindir ve cilt, saç ve sıhhat için sayısız yararlar sunar, bu da onu karşı konulmaz kılar.

Litchi hakkında

Litchi yüksek gıda değerine sahiptir. 100 gramda ortalama 71.5 mg olan C vitamini açısından çok zengindir. Bakır ve fosfor bakımından da zengindir. Lyche'leri benzersiz kılan, antioksidan ve antiviral özelliklere sahip polifenol Oligonol içermeleridir.

Litchi'nin faydaları

1.Cilt için faydaları

1) Yaşlanma emarelerini önler

2) Lekeleri çıkarmaya yardımcı olur

3) Güneşten meydana gelen güneş yanığını azaltır.

1) Yaşlanma belirtilerini önler

yıllar geçtikçe, cilt yaşlanmanın ilk belirtilerini göstermeye adım atar. Topikal kullanımı olan lychee, görünümünü geciktirmeye yardımcı olabilir.

2) lekeleri çıkarmaya destek sağlar

Noktalar, kusurları olmayan bir cilt isteyen her insanın eziyetidir. Litchi suyunun uygulanması, çok temiz bir cilt için lekelerin ve izlerin çözülmesine yardımcı olabilir.

Niçin etkilidir

Stains, esas olarak hiperpigmentasyonu işaret eder. Lychees mükemmel bir C vitamini deposudır. Bu da onları lekeler için güçlü bir tedavi haline getirir.

3) Güneş sebebiyle güneş yanığını azaltır.

Güneşte çok fazla zaman harcamak yanıklara ve kabarcıklara neden olabilir. Güneş yanığı, ağrı ve tahrişe neden olabilir ve E vitamini ile infüze edilen litchi, tahriş olmuş cildi rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Etkilidir niçin

sebebiyle C vitamini içeriğine liçi yanıkların tedavisinde etkilidir O 'C vitamini ve E bir arada ciltte güneş davranabilirsiniz kanıtlanmıştır.

Saç için litchi'nin faydaları

4. Saçların büyümesine destek sağlar.

5. Saçınıza özel bir parlaklık verir.

Cildin iyileştirilmesi yanı sıra, lychee saça parlaklık ve esneklik katar.

Stres yada kirlilik olsun, çok sayıda unsur saçlarımıza zarar verebilir. Topikal kullanımla, litchi saç gelişimini desteklemeye yardımcı olabilir.

Çünkü etkiliSaç folikülleri düzgün beslendiğinde saç büyür. Bakır peptitler saç foliküllerini genişletir ve bu da saç büyümesinin dinlenme fazını büyük ölçüde azaltır. Lychee muhteşem bir bakır kaynağı olduğundan, saç uzamasıyla saç köklerinin uyarmalmasına destek verir.

5. Saçınıza özel bir parlaklık verir.

Sert hava koşullarından dolayı saçlarınız naturel parlaklıklarını kaybediyor mu? Lychee posasını saçlarınız için bir melisa olarak kullanmaya başlayın.

Niçin etkilidir?

Litchi, saçın parlaklığını yine kazanmasını sağlayan C vitamini açısından zengindir. Bununla birlikte, saçın orijinal renginin korunmasından görevli olan bakır ve demir açısından da zengindir.

Sıhhat için litchi'nin faydaları

6) Anti kanser etkileri vardır

7) teşvik Kardiyovasküler sıhhat

8) Sindirimi iyileştirir

) 9 kataraktı önler

10) Influenza karşı hareket

kilo destek sağlar) 11

12) kan dolaşımını düzenler

13) kan damarlarının kırılmasını önler

14) anti-enflamatuar ajanlar

15) enerji Anında sağlar

) 16 herpes virusu karşı koruma

) 17 Bağışıklık sağlamlaştırır

18) kan basıncı düzenler

19) kemik sağlamlaştırır

20) anemi önler

21) artış Libido

Egzotik ve muhteşem lychee, kanserin önlenmesi için zayıflamaya yardımcı olmaktan çok çeşitli faydalar açısından zengindir. Hadi bir bakalım.

6. Kanser karşıtı etkileri vardır.

Lychee'nin en önemli faydalarından biri, anti-kanser etkilerine sahip olmasıdır. Lychee'yi gmeşhurk olarak yiyerek, litchi suyu dahil, ölümcül hastalığın ortaya çıkmasını önleyebilir.

Neden etkilidir?

Lychee özlerinden faydalanan araştırmalar, güçlü antioksidanlar ve flavonoidler içerdiğini ve özellikle meme kanseri hücrelerine karşı etkili olan antikanser tesirleri ürettiklerini göstermiştir.

7) Kardiyovasküler sağlığı teşvik eder

Araştırmalar, lychees antioksidanların kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.

Neden etkilidir

Lychees, nitrik oksit üretimine yardımcı olan Oligonol isminde bir bileşik içerir. Nitrik oksit veya NO bir damar genişleticidir, kısaca kan damarlarının doğru şekilde akmasına izin vermek için kan damarlarının genişlemesine destek sağlar. Bu, kan pompalamak için kalbe uygulanan basıncı azaltır, kalbin geçmesi gereken yıpranma hasarını azaltır ve genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.

8) Sindirim Geliştirin

sıklıkla sindirim sisteminizle ilgili kabızlık veya öteki hastalıklarınız var ise, sindiriminize yardımcı olmak için litchi kullanmayı deneyin.

Etkili

olduğundan bölgenin yerli bir meyvesi olarak, Çinliler tarafınca sindirime yardımcı olmak ve mide hastalıklarını gidermek için lyche'lar tüketilmiştir. Lychees mide üzerinde yatıştırıcı bir etkisi olan yüksek bir su içeriğine sahiptir. Ek olarak sindirimde yardımcı olan önemli oranda lif içerirler.

9) Kataraktı önler

Katarakt, merceğin gözdeki görenıklığının neden olduğu görme bozukluğudur. Katarakt milyonlarca insanı etkilediğinden, bu mevzuda birçok çalışma yapılmıştır. Özellikle bir çalışma, lirelerin kataraktları önlemeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.

Niçin etkilidir?

Litchi antioksidan ve antineoplastik özelliklere sahip fitokimyasallar içerir. Bu, kataraktların önlenmesine yardımcı olan anormal hücre büyümesini önlemeye yardımcı oldukları anlamına gelir.

10) İnfluenza'ya karşı hareketler

İnfluenza virüslerden kaynaklanır ve kolayca bulaşabilen bir hastalıktır. Bu virüslerin geleneksel antiviral ilaçlara direnç gösteren bazı suşları sebebiyle, yeni ilaçlar geliştirmeye ihtiyaç vardır. Lychee meyve ekstrelerinin bu virüslere karşı etkili olduğu gösterilmiştir.

Neden etkilidir?

Lychee'nin, virüsün çoğalmasını engellemiş olan Oligonol varlığıyla verilen antiviral özellikleri vardır.

11) kilo vermek için yardımcı olur

Düşük kalorili bir meyve olan lyche, kilo vermeye çalışan insanlar için idealdir.

Neden etkilidir?

Litchi 100 gram başına yalnız 66 kalori ile yüksek kaloriye haiz değildir. Ayrıca çok oranda su, önemli miktarda lif ve ihmal edilebilir yağ içeriği ihtiva ederler. Bu onları kilo vermek isteyenler için muhteşem yapar.

12) Kan dolaşımını ayarlayın

Lyche'ların vücudumuzdaki kan dolaşımına yardımcı olduğu, böylece organ ve organ sistemlerinin uyumlu bir şekilde işleyişini sağlamış oldukları kanıtlanmıştır.

Neden etkilidir?

Magnezyum, demir, bakır, manganez, folat ve C vitamini benzer biçimde çeşitli besinlerin varlığı, litchi'nin dolaşım sistemimiz için bir nimet haline getirilmesinde önemli bir rol oynar.

13) Kan damarı kırılmasını önler

Tüketen litchi veya lychee suyu, bir kan damarı rüptürüne bağlı anormal morlukların denetim edilmesine yardımcı olabilir.

Niçin etkilidir?

Lychee rutin denilen biyoflavonoid benzer biçimde bolca polifenoller açısından zengindir. Bu, kan damarlarının güçlendirilmesi söz konusu olduğunda, her derde deva olur. Bu özellik, varisli damarlar ve hemoroidler benzer biçimde durumların tedavisinde de yararlıdır.

14) Anti-inflamatuar ajanlar

diyetinize leziz lyche'ler eklemek, enerjik egzersizler de dahil olmak üzere biroldukça faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilecek inflamasyon ve doku hasarını tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Neden etkilidir

Flavanol bakımından zengin litchi meyvesinin özlerinin anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu ortaya çıkarılmıştır.

15) Anında Enerji Sağlar

Sabahları lychee yiyerek, gününüze başlamak için lüzumlu olan kalkışa ihtiyacınız olabilir.

Etkili olmasının sebebi

liçi, tüm enzimatik reaksiyonlarda bir ko-unsur önemli olmak da dahil olmak üzere vücut içinde dirimsel fonksiyonları bir dizi için yararlı olan C vitamini açısından zengindir. Yağın parçalanması ve anlık enerji sağlanması için gerekli olan kolajen ve karnitin üretiminde önemli bir rol oynar.

16) Herpes Virüsünden Korur

Lychee ek olarak bizi yırtıcı herpes virüsünden koruyabilir.

Niçin etkilidir

Bu mükemmel meyve, çok güçlü antiviral özelliklere sahip proantosiyanidinlere haizdir. Bu özellikler, herpes yada coxsackie benzer biçimde nadir ve rahatsız edici virüslere karşı etkili kılar.

17) Bağışıklığı güçlendirir

Sizi soğuk algınlığına ve öksürüğüne duyarlı hale getirmek için yeterli vakit kaybı mı? Zayıf bağışıklığa haiz olmanız büyük olasılıktır. Lyche, bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olur.

Etkili neden

litchi içinde C vitamini varlığı bizim bağışıklık güçlendirilmesinde çok etkili hale getirir. Bu suda çözünen vitamin yabancı mikropların işgal vücudu korumak antioksidan doludur. Bundan dolayı, minik çocuklar için çok tavsiye edilen bir meyvedir.

18) tansiyonnı düzenler

Normalde kan basıncını korumak için hamurlu meyvelerden kaçınırız. Bununla birlikte, kan basıncınızı denetim altında tutmak istiyorsanız lychee şaşırtıcıdır.

Neden etkilidir

Litchi, yeterli tansiyonnı korumak için gerekli olan dengeli sodyum ve potasyum seviyelerine haizdir. Ek olarak, potasyumun vazodilatatör özellikleri, vücuttaki kan damarlarının rahatlamasına ve rahatlamasına izin verir, bu da kontrollü hipertansiyona yol açar.

19) Kemikleri sağlamlaştırır

düzenli olarak litchi kullanmak kemikleri daha güçlü hale getirebilir.

Neden etkilidir?

Litchi, magnezyum, fosfor, manganez, bakır, demir ve diğerleri şeklinde sağlıklı kemikler için gerekli olan temel bileşenlerle doldurulur. Bu mineraller aslına bakarsak kalsiyumun kemiklere emilimini artırır, bu da onları çok sağlıklı kılar.

20) Anemi önler

Anemi önlenmesi söz konusu olduğunda lychees önemli bir rol oynar.

Niçin etkilidir

Bu meyve, kandaki kırmızı kan hücresi sayısını artıran önemli oranda bakır içerir. çoğumuz, hemoglobin seviyelerindeki azalmaya bağlı olarak aneminin meydana geldiğini biliyoruz. Bu litchi tüketerek önlenebilir.

21) Libidoyu Artırma

Birçok çalışma, lychee'nin insanlarda cinsel istekleri arttırabileceği sonucuna varmıştır.

Niçin etkilidir

Litchi, potasyum, bakır ve C vitamini gibi önemli bileşenlerin bolluğu nedeniyle libidoyu uyardığı bilinmektedir.

Litchi Meyvelerinin yan etkileri

- Lychees yüksek şeker içeriğine haizdir: bu nedenle diyabet hastaları onları ılımlı olarak yemelidir.

- Bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara niçin olabilirler. Sonuç olarak, linç tüketmekle ilgili problemleriniz varsa, bunları yemekten kaçınmak zorunludur.

- Iitchi'nin ayrıca vücuttaki hormon dengesinin bozulmasına neden olduğu bilinmektedir. Bu nedenle iç kanamaya, ateşe yada başka birçok soruna niçin olabileceği için ılımlı olarak tüketilmelidir.

- Onlar emzirme olmayan dek kanama ve enfeksiyona niçin ve çocuklarının zarar verebilecek kadar Hamile kadınlar, lychees tüketmekten kaçınmalıdır.

Lychees iyi mi saklanır?

Lychees çoğunlukla tropik ve sub-tropik bölgelerde yetişir. Mevsim meyveleridir ve genellikle haziran ila ekim ayları arasında kullanılabilir. Son derece çabuk bozulurlar ve bir defa ağaçtan toplandıklarında daha fazla olgunlaşmazlar.

Pembe-kahverengi bir kabuk meyvenin taze bulunduğunu gösterir. Sağlam, tam dolu ve kuru bir kabuğa sahip olan lychees seçin. Yumuşak yada yontulmuş bir kabuk veya siyah lekeler olanlardan kaçının.

Lirelerin uzun bir ömrü yoktur. Bir buzdolabında plastik bir torbada saklandığında, ortalama 10 gün sürebilir. Soğutma çoğu zaman meyveyi etkilemeden lychee daha koyu bir renk verir.

Longan'ın sağlık İçin 16 Faydası

Türkçe karşılığı ejderha gözü meyvesidir.

Longan'ın Faydaları sıhhat için , çoğumuzun bilmediği bazı meyveler vardır, çünkü bunlar egzotik ya da azca bilinenlerdir. Buna ek olarak, aynı zamanda Longan olarak da bilinen Ejder Gözü ,  besinlerle yüklü olan ve birçok sıhhat yararları sağlayabilir nadir meyvelerden biridir. Hint kökenli ve Çin'de yoğun olarak yetiştirilen Longan,  çeşitli sağlık yararlarına rağmen, Brezilya'da hala çok popüler bir meyve değildir. Ejderha gözü adıyla da bilinen Longan Doğu Asya'da çorbalar, tatlılar ve aperatifler ağırlıklı olarak tüketilir. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde, lezyonların iyileşmesinde etkili olan besin özellikleri sebebiyle, ejderhanın gözü hem de Çin bitkisel ilaçları tarafınca da yaygın olarak kullanılmaktadır.

Yapraklarında Longan  , soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardım eden hücrelerin erken yaşlanmasını ve antiviral maddeleri önlemeye yardımcı olan quercitin gibi antioksidanlar ihtiva eder. Buna ek olarak, ejderhanın gözü hala yatıştırıcı ve tonlandırıcı özelliklere haizdir.

Longan Beslenme bilgisi:  Ağırlıklı olarak karbonhidrat, yağ, kalsiyum, protein, C vitamini, A, B1 ve B2 oluşan, ejderhanın gözü de büyük bir demir ve potasyum deposudır, bu nedenle Çin'de yaygın olarak kullanılan savaşım ve Çocuklarda anemi önlemek. Taze olduğunda, meyve tatlıdır ve kavun lezzetini anımsatır. Bu durumda, ateş düşürmek için belirtilmiştir. Diğer taraftan kuru meyve, uykusuzluğun sona ermesine destek sunar.

Longan , hala en popüler olanı olarak malum ancak vücudumuzun genel sağlığı için büyük gıda değeri olan bir meyvedir. Şimdi Longan sıhhat için 16 Faydaları kontrol edin  .

Longan Antioksidan Olarak Faydaları: Longan antioksidan özelliklere haizdir, vücudumuz için güçlü bir antioksidandır. Serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırır ve kırışıklıkları ve cilt lekelerini önemli ölçüde azaltır.

Longan'ın Cilt İçin Faydaları: Longan  cilt sağlığını iyileştirir, cildin güzelliğine destek sunar, sizin için besinsel olarak vazgeçilmezdir ve antioksidan özelliklerinden dolayı cilde sağlıklı bir renk sağlar. A Vitamini eksikliği, cildin tahribatının yanı sıra kuraklığa da neden olabilir.

Longan'ın Yaşlanma Yararları: Longan  , Kolajen üretimini artıran vepürüzsüz ve sıkı bir cilt verenC Vitamini ihtiva eder.  Cildinize sağlıklı bir parlaklık katmak için yatmadan önce  Longan yağını uygulayın.

Kas Büyümesi İçin Longan'ın Faydaları:  Kas dokusunun büyümesi ve onarımı için Proteinlerin kaynağı olan gıdaların tüketilmesi önemlidir. Erişkin bir adam için önerilengmeşhurk Protein miktarını dikkate alarak.

Longan Faydaları Soğuk algınlığı ve grip rahatlatmak için: Longan  önler ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir ve onun büyük miktarda gripes.Devido C Vitamini , Longan  soğuk idraknlığı ve grip önlemede oldukca yararlı olur. Bronşit ve astım bile, mukusun incelmesi ve bronşiyal temizlenme sebebiyle tüketimi ile önlenebilir.

Longan Bağışıklık Sisteminin Faydaları:  Longan'ın antibakteriyel ve antioksidan özellikleri , bağışıklık sistemini güçlendirmek için güçlü bir araçtır. Bir tek topikal uygulama değil, deride enfeksiyon ve bakteri birikimini önler, fakat Longan  da bu yararların keyfinı çıkarırken, Longan  gastrointestinal hastalıkların geniş çeşitliliğini önlemeyeve antioksidan etkileriyle bağışıklık sistemini uyarmaya yardımcı olabilir.

Bağırsak için faydaları: içinde bulunan bileşenlerin vardır  longan  da başka meyve ve nebat bulunur. Bu organik bileşenler doğal anti-enflamatuarlardır, fakat bununla beraber sindirim sistemine faydalı ihtarcılardır. Eğer kabızlık yahut hazımsızlığınız var ise ,  Longan  bu semptomları hafifletebilir ve size sindirim sisteminizin muntazam işleyişini sağlayabilir. Bu, Longan'ın  gelecekte kolon kanseri , hemoroidler ve hatta mide ülserlerigibi daha ciddi gastrointestinal problemleri önlemesine destek verir.

Longan'ın Zihin İçin Faydaları: Longan'ın  rahatlatıcı özellikleri var. Sinir sistemine etki ederek, endişeyi ve sinirliliği azaltır. Uykusuzlukta destek verir.

Stresin Azaltılması İçin Limon Yuzu'nun Faydaları: Çoğu insan  Longan'ı  aromaterapide özellikle yararlı olarakdüşünmese de, Longan'dan ekstrakte edilen yağ  aromatik olarak  , onu kullanan kişiler için yararlı bir etkiyle kullanılabilir. Eğer muzdarip anksiyete veya çeşitli merkezi sinir sistemi bozuklukları ve hatta stres , bu is teneffüs birazcık vakit geçirmek, beden ve zihin sakin olabilir.

Longan'ın sağlık İçin öteki Faydaları:

Longan bilişsel yeteneğini geliştirir. Belleği geliştirir.

Longan iyileşmesi ve yara iyileşmesini artırmaktadır.

Longan kırmızı kan hücrelerini arttırır.

Longan antiseptik özellikleri vardır.

Longan , vücutta demir emilimini artırır anemi destek sağlar.

Longan olarak da kullanılan bir doğal Viagra.