Elmaların
15 İnanılmaz sıhhat Faydaları
Elma sağlığa yararları, ağız sağlığının
desteklenmesi, kardiyovasküler sağlığın korunması, şeker hastaları için
sağlıklı bir atıştırmalık, solunum sağlığının iyileştirilmesi, kanserli
hücrelerle harpmak, osteoporozun önlenmesi, sağlıklı kalmasına yardımcı olmak,
nörolojik sağlığın korunması, enerji seviyesinin yükseltilmesi, cilt
koşullarının iyileştirilmesi, erken yaşlanmanın önlenmesi, vücut ağırlığını
kontrol etmek, hemoroidleri önlemek, bir detokslayıcıyı çalıştırmak,
kataraktları önlemek.
Günde bir elma, doktorun uzak bulunduğunu söyler,
çünkü bu büyülü meyve antioksidanlar, vitaminler, lifler ve diğer besinler ile
yüklüdür. Bir araya getirildiğinde, bu bileşenler sizi etken ve sağlıklı tutan
çeşitli sıhhat problemlerını önler.
Elma
nedir?
Kırmızı, yeşil ve sarı renkli elmalar
bulabilirsiniz. Her biri, refahınız için lüzumlu olan özellikleri ihtiva eder.
Kırmızı renkli elmalar, büyük bir antioksidan kaynağı olarak bilinirken, yeşil
ve sarı olanlar, psikolojik sağlığınız için son aşama önemli olan birçok
kuersetin ihtiva eder. Bunun haricinde, tüketen elmalar tertipli olarak
cildinizi rahatlatır ve bebeğinizi yumuşatır.
Elmanın
besin değeri
Protein 26 g
Kolesterol 0 mg
Karbonhidratlar 81 g
diyet lifi 40 g
Kalsiyum 6 mg
Potasyum 107 mg
Pantotenik asit 061 mg
Niasin 091 mg
Folatlar 3 µg
Tiamin 017 mg
A Vitamini 54 IU
C vitamini 6 mg
E Vitamini 18 mg
Vitamin K 2 µg
Elmaların
15 İnanılmaz sıhhat Faydaları
1.
Ağız Sağlığını Teşvik Ediyor
Bu güçlü meyvenin ağız sağlığını koruduğu
bilinmektedir. Dişlerinizi beyaz ve parlak tutan malik asit yardımıyla . Ticari
beyazlatma diş macunu hazırlamak için şirketler tarafından yaygın olarak
kullanılır. Çiğneme suyunun diş çürümesi riskini azaltan tükürük üretimini
uyardığı belirtilmelidir.
2.
Kardiyovasküler Sağlığı Korur
Elmalar, kan damarı duvarlarındaki kolesterolü
azalttığı bilinen çözünür bir lif olan pektin ile yüklenir. Bu süreç aynı
zamanda ateroskleroz riskini de azaltır. Dahası, yağlarla çözünen lif bağları
bağırsakta ortaya çıkar ve böylece kolesterol vücudunuzda yükselmez. Biroldukça
çalışma, tertipli olarak elma tüketen kişilerin, inme yapanlara bakılırsa
inmeye daha azca eğilimli olduklarını kanıtlamıştır. Bu tatlı ve ekşi meyve de
kalp krizi riskini önleyen yüksek tansiyonu kontrol etmiş olduğu malum birçok
potasyum ihtiva eder.
3.
Şeker Hastaları için Sağlıklı Bir Çerez
Elmalar şımartmanız ihtiyaç duyulan en sağlıklı
atıştırmalıklardan biri olarak kabul edilir. Tip 2 diyabet hastası insanlar
için güvenlidir ve her gün dünyada kaygı duymadan yiyebilirler. Son
zamanlardaki bir araştırmaya nazaran, kahvaltıda bir elmayı öğütmek, Tip-2
diyabet şansını% 29 oranında azaltmaktadır. Bu ağız sulandırıcı meyve, belirli
enzimlerin nişastaya dönüşmesini de engelleyebilir, bunun yerine vücudunuzun
enerji üretmesi için ihtiyaç duyduğu basit bir şekere dönüşür. Ek olarak, elma,
insülini kontrol etmenin harika bir yolu olup, içinde bulunan bileşenlerin,
şekerin kan dolaşımına sürekli olarak saldığı bilinmektedir. Meyvelerin
içindeki çözünebilir liflerin iyi miktarı, diyabetik hastalarda kan şekerini de
denetim eder.
4.
Solunum Sağlığını Geliştirir
Herhangi bir halde elma tüketerek akciğer
sağlığınızı geliştirebilirsiniz. Meyvede bulunan, bronşit, amfizem ve astım
dahil olmak üzere birçok solunum probleminden korunmadığı malum bileşenler
yardımıyla .
5.
Kanserli Hücrelerle Savaşır
Anti-inflamatuar, anti-mutajenik,
anti-proliferatif nitelikler ve flavonoidler ile zenginleştirilen elmalar,
pankreatik kanser olasılığını azaltma potansiyeline haizdir. Uzmanlara gore
elmanın düzenli tüketimi, vücudunuzu meme tümörlerinden de koruyabilir. Elmada
bulunan oligosakkaritlerin kolon kanseri hücrelerini öldürdüğü söylenir.
6.
Elma Osteoporozu Önler
Bu şaşırtıcı meyve, kadınları osteoporoza karşı
koruyan birçok phloridzin (flavonoid) içerir . Elmalar içinde bulunan bileşik
bor ek olarak hanımları daha fazla kemik probleminden sakınan kemiklerin
güçlendirilmesi için de çalışır.
7.
Senin Gut Sağlıklı meblağ
Uzmanlar, günlük olarak en az bir elma tüketmenin
önemini vurgulamışlardır, çünkü rejim lifleri açısından varlıklı olmaları
sebebiyle, divertikülit, mide kanseri ve hemoroidler dahil olmak üzere
bağlarırsak rahatsızlıkları için son derece yararlıdır. Biroldukça çalışma, ishali
ve kabızlığı tedavi etmenin bayağı ama etkili bir yolu bulunduğunu
kanıtlamıştır. Kabızlığı rahatlatırlarken ve ishal durumunda diyet liflerinin
yüksek seviyeleri yardımıyla, fazla suyu doğal olarak temizler. Ayrıca, civa da
dahil olmak üzere zehirli metalleri temizleyen ve vücudunuzdan çıkan bir
temizleyici ve detokslayıcı olarak da çalışır. Yeme elmalarının düzenli olarak
kalın bağlarırsağınızda bulunan Bacteroides ve Clostridiales'i de düşürdüğünü
belirtmek gerekir.
8.
Nörolojik Sağlığı Korur
Antioksidan Quercetin ile zenginleştirilen
elmalar, genellikle nöronların oksidasyonunun sonucu olan hücresel ölüm riskini
azaltabilir. Tüketen elmaların da demans mümkünlığını azalttığı söyleniyor.
Yüksek seviyelerde antioksidanlar ve lifle dolu olmanın, bu güçlü meyvenin sizi
Parkinson hastalığından da koruyabileceğini öğrenince şaşıracaksınız .
Uzmanlara gore, gmeşhurk olarak meyve suyuna eklenmesi, asetilkolinin (bir
nörotransmitter) üretimini artıracak ve bu da hafıza kapasitesinin artmasına
niçin olacaktır.
9.
Enerji Seviyelerinizi Artırın
Elmalar süper enerji almak için harika bir kaynak.
Bu yüzden; uzmanlar antrenman seansından önce bir elmayı öğütmeyi önerir.
Quercetin ve antioksidanlar, vücudunuzun gelişmiş kan dolaşımını sağlayarak
uygun bir oksijen kaynağı olmasını sağlar. Bu, egzersiz seanslarında ve
egzersiz rejimlerinde kendilerini şımartmış insanlar için idealdir.
10.
Cilt Koşullarını İyileştirir
Her gün bir elma yerken eski ölü dermal
hücrelerden kurtulabilirsiniz. Ayrıca cilt hücrelerini gençleştirmek, kolajen
üretimini arttırmak, cildinizi güzel ve nemlendirmekle bilinir. Bir bardak taze
elma suyu içmek cildinizi her türlü irin, tahriş ve benzeri cilt
problemlerinden arındırır.
11.
Erken Yaşlanmayı Önler
Vitaminlerle zenginleştirilen elma, erken
yaşlanmayı ve kırışıklıkları önleyen kollajenüretimini artırır . Cildin
kırışıklıklarını ve sarkmasını engelleyen meyvede bulunan A vitamini
yardımıyla.
12.
Vücut Ağırlığını kontrol eder
Elma yağ içermediğinden, aşırı şişman insanoğlu
için idealdir. Rejim lifi ile zenginleştirilen bu leziz meyve, sizi aşırı
yemekten uzak tutan saatler boyunca dolu meblağ.
13.
Elmalar Hemoroidleri Önler
Hemoroit anal kanal venleriniz şiştiğinde meydana
gelir. Bu durum, pelvik ve rektal bölgenizde baskıya yol açan çok acı verici
olabilir. Tüketici lifleri, şişmiş anal damarlarla başa çıkmanın ve rejim lifi
ile yüklenmenin en bayağı yoludur, elmalar mükemmel bir çözümdür.
14.
Detokslayıcı olarak çalışır
Karaciğer sağlığını korumak , vücudunuzdaki
toksinleri temizlemekten sorumlu olduğundan önemlidir. Detoks rejimlerini
tercih edebilirsiniz, sadece bunlar sağlıklı bir seçenek değildir. Bundan
dolayı, bu durumda, elma suyu tüketmek sağlıklı bir alternatif olabilir.
15.
Kataraktı önler
Birçok çalışma, antioksidanlarla zenginleştirilmiş
bir diyet tüketmenin kataraktları önleyebileceği sonucuna varmıştır. Katarakt
gelişimini azalttığı söylendiğinden, elmaların tüketilmesi size burada yardımcı
olabilir.
