Bu tropikal süper yiyecekler, çeşitli hastalıklara karşı
mücadelede size yardımcı olan birçok sağlık yararına sahiptir. Dahası, sukroz,
fruktoz, glikoz ve lif dahil olmak üzere çok sayıda besin bakımından
zengindir. Bu nedenle, muz güçlü doğal enerji güçlendirici olarak hareket
eder.
Yani, bir çalışma, iki muzun 90 dakikalık yorucu bir egzersiz
için yeterli enerjiyi sağlayabileceğini keşfetti. Bu yüzden muz, birçok
önde gelen sporcunun favori meyvesidir.
Ayrıca, bir elma ile karşılaştırıldığında, muz içerir:
·
Fosforun üç katı
·
Karbonhidratın iki katı
·
A vitamini ve demirden beş kez
·
Proteinin dört katı
·
Diğer vitamin ve mineralleri iki kat.
Herkes bilir ki, birkaç gün ya da bir hafta içinde bir muz
kahverengine dönecek , demek ki onu atmak zorundayız, değil mi? Şey,
kahverengi muzun göze çarptığı, kansere karşı savaşan ve vücutta anormal
hücrelerle savaşmaya yardımcı olan daha fazla TNF - tümör nekroz faktörü
içerdiği göze çarpmaktadır. Temel olarak, bağışıklık sisteminin hücreleri
arasındaki iletişimi, hücrelerin ve vücudun inflamatuar kirli bölgelerini
eğiterek yardımcı olur. Kanser hücrelerine müdahale edebilir ve hücre
ölümüne veya apoptoza neden olmak için yayılmasını önleyebilirler. Antioksidanlar
muz bağışıklık sistemini güçlendirdiğinde beyaz kan hücresi sayısı
yükselir. Yani kahverengi lekeli bir muz gördüğünüzde, endişelenmeyin,
çünkü ihtiyacınız olan tüm sağlık faydalarını içerir.
Bu makale aynı zamanda muz tüketiminin en önemli faydalarını da
gözden geçirecek:
Ülser
Muzlar, pürüzsüzlük ve yumuşak dokudan dolayı bağırsak sorunları
için doğal ilaçlar olarak kullanılır. Mide astarını kapatabilir ve bu
nedenle tahriş ve aşırı asitliği azaltır.
Anemi
Yüksek demir seviyeleri nedeniyle düzenli muz tüketimi anemi ile
savaşmanıza yardımcı olabilir. Demir kırmızı kan hücrelerinin üretimini
uyarır ve bu nedenle kandaki hemoglobin seviyelerini arttırır.
PMS
Muz, kan şekeri seviyelerini düzenleme ve ruh halinizi
iyileştirme yeteneğine sahip, zengin B6 vitamini kaynağıdır.
Kan basıncı
Muz, potasyum açısından zengin ve sodyumda düşüktür, bu da onu
sağlıklı bir tansiyon için mükemmel kılar. Yani, ABD Gıda ve İlaç İdaresi,
meyvenin kan basıncını düşürme ve inmeden korunma kabiliyetini doğrulamıştır.
Sıcaklık kontrolü
Doğal soğuma etkisinden dolayı, Tayland ve dünyadaki diğer
birçok kültürde, muzlar gelecekte annelerdeki sıcaklığı düşürmek için
kullanılıyor.
Mide ekşimesi
Muz, mide ekşimesi konusunda size yardımcı olabilecek doğal
antiasit özellikleri içerir. Mide yanması semptomlarınızı anında gidermek
için sadece bir muza ihtiyacınız olacak!
Depresyon
Muzlar, serotonine dönüşen triptofan açısından zengindir, rahatlamanıza,
ruh halinizi artırmanıza ve depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı
olabilir. MIND tarafından yapılan bir araştırmaya göre, depresyondan
muzdarip birçok insan muz yedikten sonra önemli bir iyileşme yaşadı.
Sinirler
Bu olumlu meyveler, sinir sistemini sakinleştirip rahatlatabilen
B vitaminlerinde bol miktarda bulunur.
İlginç bir şekilde, Avusturya Psikoloji Enstitüsünde yapılan
araştırmalar 5.000 hastane hastasını inceledi ve obezitenin genellikle yüksek
basınçlı işlerde çalışan kişilerde meydana geldiği sonucuna
vardı. Araştırmacılar, kan şekeri düzeylerini kontrol etmek ve iş yerinde
yemek isteklerini önlemek için her iki saatte bir muz tüketilmesini
önermektedir.
Sabah rahatsızlığı
Sabah atıştırmalıklarını bir aperatif olarak bir muz yiyerek önleyin,
çünkü kan şekerinizi normal tutacaktır.
akşamdan
Özellikle bal ve sütle karıştırıldığında, hangovers durumunda
muzlar çok yardımcı olabilir. Hangover hızlı bir şekilde kurtulmak için
bal ile muzlu milkshake hazırlayın. Bal, kan şekeri seviyesini düşürecek,
süt, rehidrata ve vücudunuzu tazeleyecek ve muz, karnınızı rahatlatacaktır.
Kabızlık
Muzlar, içerdikleri yüksek lif seviyeleri nedeniyle düzenli
bağırsak hareketlerini uyarır ve kabızlığı hafifletir.
Sivrisinek ısırıkları
Muzlar da sivrisinek ısırması vakalarında faydalıdır. Bir
muz derisinin içine girip etkilenen bölgeye sürmelisiniz. Bu hızla şişliği
ve tahrişi azaltacaktır.
